Активне довголіття починається сьогодні
plevitar — це спеціально розроблена фітнес-програма для людей зрілого віку, яка поєднує безпечні силові тренування, терапевтичну йогу та індивідуальне планування харчування. Наш підхід орієнтований на зміцнення здоров'я, підвищення енергії та покращення якості життя.
Ми розуміємо, що фізична активність після 50 років має свої особливості. Тому наші програми розроблені з урахуванням вікових змін організму і спрямовані на безпечне та ефективне покращення фізичної форми. Кожна вправа адаптована для зрілого віку і допомагає зберегти мобільність, силу та гнучкість.
500+
Задоволених клієнтів
Наші послуги для активного життя
Ми пропонуємо комплексний підхід до фітнесу для зрілого віку, що включає спеціально адаптовані програми тренувань, персональне планування харчування та підтримку на кожному етапі вашого шляху до здоров'я.
Силові тренування
Безпечні та ефективні силові вправи, розроблені спеціально для зрілого віку. Наші програми допомагають зміцнити м'язову масу, покращити кісткову щільність та підвищити загальну витривалість без ризику травмування.
Використовуємо функціональні рухи, які імітують повсякденну активність, що робить тренування не тільки корисними, але й практичними для повсякденного життя.
Терапевтична йога
М'які йога-практики, адаптовані для старшого віку, які покращують гнучкість, баланс та координацію. Наші заняття допомагають зменшити напругу, покращити якість сну та підвищити загальне відчуття благополуччя.
Кожна асана модифікована з урахуванням фізичних можливостей учасників. Включаємо дихальні техніки та медитативні практики для повного розслаблення.
Планування харчування
Індивідуальні плани харчування, розроблені з урахуванням потреб організму зрілого віку. Допомагаємо підтримувати здорову вагу, забезпечуємо організм необхідними поживними речовинами для активного життя.
Наші рекомендації базуються на принципах збалансованого харчування з акцентом на продукти, що підтримують здоров'я кісток, серця та мозку.
Комплексний підхід
Найкращі результати досягаються при поєднанні всіх наших послуг. Ми пропонуємо комплексні пакети, які включають тренування, йогу та планування харчування за вигідною ціною.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта гарантує максимальну ефективність та безпеку тренувань.
Програми тренувань для різних потреб
Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки та індивідуальних потреб. Від початкового рівня до більш інтенсивних тренувань — знайдіть програму, яка підходить саме вам.
Програма "Перші кроки"
Ідеальна для тих, хто тільки починає свій шлях до активного життя. Включає м'які вправи на розтяжку, базові силові вправи з власною вагою та основи дихальних практик.
Тривалість: 30-40 хвилин
Частота: 2-3 рази на тиждень
Формат: групові заняття до 8 осіб
Програма "Активне життя"
Для тих, хто має базовий рівень підготовки та готовий до більш інтенсивних тренувань. Включає функціональні вправи, роботу з легкими обтяженнями та поглиблені йога-практики.
Тривалість: 45-60 хвилин
Частота: 3-4 рази на тиждень
Формат: групові заняття до 6 осіб
Індивідуальні тренування
Персональний підхід для досягнення максимальних результатів. Програма розробляється індивідуально з урахуванням ваших цілей, стану здоров'я та побажань.
Тривалість: 60 хвилин
Частота: за домовленістю
Формат: персональне заняття
Що включають наші програми:
Пробне заняття
Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Спробуйте будь-яку програму безкоштовно та відчуйте різницу нашого підходу до фітнесу для зрілого віку.
Записатися на пробне заняттяПереваги фітнесу для зрілого віку
Регулярна фізична активність після 50 років приносить незліченні переваги для здоров'я та якості життя. Наші програми допоможуть вам відчути ці позитивні зміни вже через кілька тижнів занять.
Здоров'я серця
Регулярні тренування зміцнюють серцево-судинну систему, покращують кровообіг та знижують ризик захворювань серця.
Міцні кістки
Силові вправи стимулюють ріст кісткової тканини, що особливо важливо для профілактики остеопорозу.
Кращий баланс
Функціональні вправи та йога покращують координацію та баланс, знижуючи ризик падінь.
Ясність розуму
Фізична активність покращує кровопостачання мозку та сприяє ментальній гостроті.
Наукові дослідження підтверджують
Підвищення енергії на 65%
Люди, які регулярно займаються фітнесом після 50, відзначають значне підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття.
Зниження ризику захворювань на 40%
Регулярна фізична активність значно знижує ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Покращення якості сну на 75%
Фізична активність допомагає регулювати цикли сну та забезпечує більш глибокий та відновлювальний відпочинок.
Психологічні переваги
- Покращення настрою та зниження стресу
- Розширення соціальних зв'язків
- Підвищення самооцінки та впевненості
- Стимуляція креативності та когнітивних функцій
Соціальний аспект
Групові заняття створюють чудову можливість для спілкування з однодумцями, обміну досвідом та взаємної підтримки на шляху до здорового життя.
Відгуки наших клієнтів
Досвід наших клієнтів — найкраще підтвердження ефективності наших програм. Дізнайтеся, як plevitar допоміг людям зрілого віку змінити своє життя на краще.
Марія Іванівна
67 років
"Після виходу на пенсію я почувалася втомленою та слабкою. Програма 'Перші кроки' в plevitar кардинально змінила моє життя. Тепер я маю енергію для онуків та можу насолоджуватися кожним днем!"
Петро Олександрович
72 роки
"Думав, що в моєму віці вже пізно займатися спортом. Але індивідуальні тренування в plevitar довели протилежне. Моя спина перестала турбувати, а загальне самопочуття покращилося в рази."
Ольга Михайлівна
58 років
"Йога-класи в plevitar стали для мене справжньою знахідкою. Не тільки покращилася гнучкість, але й знайшла внутрішній спокій. Рекомендую всім своїм подругам!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Понад 500 людей зрілого віку вже довіряють нам своє здоров'я та активність. Станьте частиною нашої дружньої спільноти та почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні.
Почати свій шляхЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми фітнесу для зрілого віку. Якщо у вас є інші запитання — не соромтеся звертатися до нас.
Чи безпечні тренування для людей старше 50 років?
Так, наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Кожен клієнт проходить початкову діагностику, а всі вправи адаптуються під індивідуальні можливості.
Наші тренери мають спеціальну освіту для роботи з людьми старшого віку та постійно контролюють безпеку виконання кожної вправи.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни зазвичай відчуваються вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це можуть бути покращення настрою, підвищення енергії та кращий сон.
Значні зміни в силі, гнучкості та загальній фізичній формі стають помітними через 6-8 тижнів систематичних тренувань.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед початком занять?
Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом.
Рекомендуємо перед початком занять проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Яке обладнання потрібно для занять?
Все необхідне обладнання надається в наших залах. Вам потрібно лише зручний спортивний одяг та взуття.
Для домашніх занять ми надаємо рекомендації щодо простих та доступних приладь, які можна легко придбати.
Чи можна займатися при наявності проблем із здоров'ям?
Більшість захворювань не є протипоказанням для занять фітнесом, але потребують індивідуального підходу. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я.
Обов'язково повідомте тренера про всі ваші проблеми зі здоров'ям, і програма буде адаптована відповідно.
Як проходять онлайн-консультації з харчування?
Консультації проводяться в зручному для вас форматі. Ми аналізуємо ваші харчові звички, обговорюємо цілі та складаємо індивідуальний план харчування.
Регулярне спілкування допомагає коригувати план та досягати найкращих результатів у покращенні здоров'я.
Почніть свій шлях до активного життя
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом доби для обговорення найкращої програми саме для вас.
Чому обирають plevitar?
Кваліфіковані тренери
Спеціалізація на роботі з людьми зрілого віку
Безпечні методики
Програми адаптовані для вікових особливостей
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється персонально
Гнучкий графік
Заняття в зручний для вас час
Безкоштовна консультація
Отримайте детальну консультацію щодо найкращої програми для ваших потреб та цілей абсолютно безкоштовно.